Tinklaraštis

Atėjus vasarai, visi norime kuo daugiau laiko praleisti lauke. Mėgaujamės saule, valgome šviežias sodo gėrybės, atrodo, turime viską, ko reikia, kad jaustumės sveiki ir energingi. Tačiau dažną karščiai vargina, to priežastis – skysčių trūkumas ir padidėjęs prakaitavimas, dėl kurio sutrinka elektrolitų pusiausvyra. Jeigu pirmą kartą girdite žodį „elektrolitai“, nerkime gilyn ir viską sužinosime!   Kas yra elektrolitai? Elektrolitai – t...

Dar vienas visaverčio gyvenimo komponentas, turintis didelę įtaką mūsų savijautai, yra fizinis aktyvumas. Nuolatinis sėdėjimas net pramintas „naujuoju žudiku“, todėl sąmoningai turėtume stengtis kuo daugiau judėti, būti fiziškai aktyvūs.   Judėjimas ir kūnas Judėjimo metu vyksta keli biologiniai procesai, kurie mažina lėtinių ligų atsiradimo riziką. Reguliari fizinė veikla slopina mažo tankio lipoproteinų (MTL) (blogojo cholesterolio) ...

Sveikata – kompleksinis terminas, kurį galime apibrėžti dvejopai. Medicininiu terminu sveikata yra ligų ir negalavimų nebuvimas, tačiau dabartiniu metu sveikata suprantama holistiškiau ir reiškia visapusę fizinę, dvasinę bei socialinę gerovę (WHO, 1948). Tokio holistinio požiūrio laikomės ir mes, „Level You 2.0“ komanda, mums svarbu skatinti žmonių sąmoningumą, skleisti mokslu paremtas sveikatingumo idėjas. Į sveikatos apibrėžimą įeina daugyb...

Geras miegas toks pat svarbus mums išgyventi kaip maistas ar vanduo. Nors miegame net trečdalį viso paros laiko, tuo metu vyksta procesai, be kurių negalėtume optimaliai aktyviai gyventi.   Miego svarba Miegas reguliuoja mūsų smegenų veiklą – padeda mokytis ir kaupti prisiminimus. Dienos metu nauja informacija saugoma smegenų dalyje, vadinamoje hipokampu, kuri atsakinga už trumpalaikę atmintį. Miego metu smegenys atsiriboja nuo aplink...

Kiekvienais metais spalio 12-20 dienomis yra minima Pasaulinė kaulų ir sąnarių savaitė, kuomet įvairių sričių sveikatos specialistai ragina visuomenę atkreipti dėmesį į kaulų ir sąnarių ligas bei jų gydymą, valdymą ir prevenciją. O šnekėti apie kaulus ir sąnarius tikrai yra dėl ko – 2020 metų duomenimis apie 1,71 bilijonas žmonių kenčia nuo raumenų ir skeleto sistemos sutrikimų ir šie sutrikimai yra pagrindinė neįgalumo pri...

Kolagenas – struktūrinis mūsų organizmo baltymas, atsakingas už pagrindines odos, kaulų, kremzlių, raumenų, raiščių ir sausgyslių funkcijas (Avila Rodríguez et al., 2018). Kadangi kolagenas itin plačiai naudojamas, buvo atlikta daugybė mokslinių tyrimų, apžvelgiančių jo naudą. Mes paanalizuosime tas sritis, kuriose tyrimai ir įrodymai yra patikimiausi.   Kolagenas ir oda Kolagenas siejamas su geresne odos būkle. 2020 m. M. Baratio atli...

Kolagenas – vienas iš mūsų organizmo natūraliai gaminamų baltymų, kuris sudaro apie 30 % viso baltymų kiekio. Kolagenas kūną aprūpina tokiomis amino rūgštimis kaip glicinas, prolinas ir hidroksiprolinas. Palyginti su kitais baltymų šaltiniais, šių medžiagų koncentracija kolagene yra itin didelė (León-López et al., 2019). Be to, ši medžiaga yra svarbi jungiamojo audinio dalis, kuri teikia audiniams atramą, lankstumą ir formą, palaiko ir saugo v...

Fermentai, arba enzimai, yra mūsų kūne gaminamos biologinės molekulės, kurios paspartina organizme vykstančius procesus. Be fermentų visi mūsų kūno procesai vyktų labai lėtai ir mes negalėtume egzistuoti. Fermentai dalyvauja daugelyje fiziologinių procesų, tokių kaip virškinimas, – jie skaido angliavandenius, baltymus, riebalus į smulkesnes molekules, kurias gali pasisavinti žarnynas; fermentai taip pat svarbūs raumenų, imuniteto veiklai, deto...

Visi esame girdėję žymųjį L. Feuerbacho posakį, kad esame tai, ką valgome. Maistas iš tiesų gali turėti įtakos mūsų fizinei ir emocinei sveikatai, todėl labai svarbu rūpintis, ką dedame į burną.   Maistas ir kūnas Sveika mityba suteikia energijos vykdyti įprastus fiziologinius procesus, dėl kurių vystosi organizmas ir atsinaujina ląstelės. Maisto medžiagų trūkumas gali paveikti lėtinių ligų, tokių kaip cukrinis diabetas, kraujotakos s...